把四步驟印在心裡

我來自馬來西亞，這一次禪七，我最深的領悟是師父的開示，師父講「每一個當下，清清楚楚，明明白白」，原來這麼簡單！「每一個當下，清清楚楚，明明白白」。

明，就是我的心，也就是覺。我知道是知道，可是我沒有拿來用，沒有去觀照。當我觀照的時候，原來一觀照，那個明明白白、清清楚楚，念頭就都不見了。假如有念頭，你也是好清楚。這個是我領悟到的，原來這個就是我的真心。

這個真心，它是不真不假的。還有一個︰如果我們對什麼事情產生執著，那是因為「我」；假如把這個「我」拿掉， 還有嗎？還有什麼呢？

—2026.04.19精進禪廿一•三七解關 學員佑霖分享

我也是來自馬來西亞，雖然是第一次來靈鷲山打禪，但對心道師父、對平安禪都不覺得陌生，因為這幾年來透過妙心摩尼寶App，我在家都有聽師父開示、禪修，可是網路時不時就卡線，剛開始我很不高興，因為聽不到師父引導的音檔了，好像禪修也被迫中斷了。不久我就告訴自己︰我不能靠小程式。我要把四步驟印在心裡，牢牢記住，背到滾瓜爛熟。

所以這兩年，四步驟已經印在我腦海裡，我慢慢地重複做、一直做，感受很好，就是在聽寂靜方面， 寂靜到一個程度，似乎會進入到那個空裡面，我就會莫名地緊張，會告訴自己︰快點出來。出來之後，我又告訴自己︰再繼續……然後我就一直在這個過程中來來回回。

我會繼續精進，希望明年還可以來打禪。

—2026.04.19精進禪廿一•三七解關 學員彩梅分享